Varisli spor yapmak mümkün müdür?

Varisli damarlar uzunluk olarak genişler, kıvrımlıdır. Varisli damarlar, kapakçıkların bozulması ve damarların elastikiyetinin azalması nedeniyle damar duvarlarının kas güçsüzlüğü ile gelişir. Damar duvarlarının zayıflığı doğuştandır ve yaşam sürecinde varis nedenleri ortaya çıkar.

Bacaklarda şişme, ağırlık, oturarak veya ayakta çalışmaya zorlanan kişiler tarafından yaşanır. Hastalığın ilerlemesinin nedenleri, kişinin yaşına bağlı olarak hormonal bozukluklar veya rahatsızlıklardır.

Hastalık kadınları ve fazla kilolu insanları etkiler. Kadınlarda, varis oluşumuna zemin hazırlayan hormonal değişiklikler aktif olarak meydana gelmektedir. İstatistikler, varis semptomlarının acı çektiğini iddia ediyor: erkeklerin% 20'si ve kadınların yaklaşık% 40'ı.

Spor yapmak mümkün mü

Kan damarı ağı, vücudun çalışması için gereklidir. Arterler, pompa görevi gören kalbin etkisi altında dokuya besin ve oksijen taşır. Damarlardan kanın geri dönüş akışı, damarlardaki kaslar ve valfler tarafından sağlanır, amaçları kanı sadece ters yönde geçirmektir.

Valfler tam olarak çalışmadığında (kanalı tamamen bloke etmeyin), kan reflü oluşur - bacaklara bir dönüş akışı. Damar sistemi (venöz havza) yüzeysel ve derin damarlardan oluşur. Damarlar (yüzeysel), üst katmanlardan kan toplar, onu kemiklerin yanında bulunan ve kaslar tarafından desteklenen derin damarlara taşır. Kalbe taşınırlar.

Geri akışta, damar duvarlarında artan basınç nedeniyle damarlar gerilir. Yüzeysel damarlarda varis başlar. Varisli damarların ilk belirtileri ortaya çıkar: deride damarlar belirir, ödem görülür, bacaklarda ağırlık. Varisli damarların ilerlemesi ile cildin rengi değişir, ileri aşamalarda ağrılar oluşur - ülserler. Hastalık derin damarları da etkiliyorsa, CVI oluşur (kronik venöz yetmezlik), ciddi komplikasyonlarla (tromboz, trofik ülserler, pulmoner arter tromboembolizmi) tehdit eder.

Varisli spor yapmak mümkün mü?

Varisli damarlar ile hangi egzersizlerin yapılabileceğini ve spordaki imkanlarınızı değerlendirmek için bir doktora (flebolog veya anjiyosurjör) danışmanız ve bu tür belirtiler ortaya çıkarsa bir muayene olmanız gerekir:

  • günün sonunda bacaklarda ağırlık hissi;
  • mavimsi örümcek ağları, ciltte yıldızlar;
  • şişme, şişkinlik, ateş;
  • şişmiş, bükülmüş, düğümlü damarlar.

Varisli damarlar ile hangi egzersizler yapılmamalıdır

Bacaklardaki varisli damarlar için tehlikeli, damarlardaki basıncı artıran yükler:

Anaerobik yükler.Bu tür egzersizler sırasında vücudun statik pozisyonunda vücudun oksijen ihtiyacı artar, kalp atış hızı artar ve damar içi basınç artar.

Bu nedenle

Simülatörlerde
  • kuvvet antrenmanı;
  • vücut geliştirme (kas geliştirme);
  • ayakta dururken ağırlık kaldırma (halterler, ağırlıklar);
  • powerlifting (powerlifting);
  • hızlı koşu, bisiklete binme.

kanamaya neden olabilir, tromboza neden olabilir ve varisli damarlar için kesinlikle yasaktır. Sınıflar, belirli kısıtlamalara tabi olarak, hastalığın yalnızca ilk aşamasında mümkündür:

  • derslerin süresini kısaltın;
  • elastik bandajlı bandaj bacaklar;
  • nöbetleri önlemek için bol miktarda sıvı için (limonlu su);
  • kasları pompalamak için egzersizler yalnızca otururken / yatarken yapılmalıdır;
  • , ağırlığı > 3-5 kg ​​kaldırmayın.

Ayakta dururken herhangi bir kuvvet egzersizi bacakların varisli damarlarıyla yapılmamalıdır!

Alt ekstremitelerin varisli

Squat'lar ve zıplamalarkontrendikedir. Bu tür egzersizler, kan pıhtısının kırılmasına, damar duvarının yırtılmasına ve kanamaya neden olabilecek basınç düşüşlerine yol açar. Şişen damarlar ve kıvrımları (anevrizmalar) çömelirken, zıplarken, deri altı hematomlar oluştururken yırtılabilir. İltihaplanabilir ve ülser oluşturabilirler.

Kuvvet antrenmanı tavsiye edilmez

Step aerobik, bir adımda gerçekleştirilen dans hareketleridir (özel stant). Bu ritmik jimnastik, varislerle uyumsuzdur. Bu eğitimler hastanın durumunu kötüleştirebilir ve hastalığın ilerlemesine katkıda bulunabilir. Damarlarda büyük bir travma tehlikesi olduğundan, step aerobikten (varisli damarların hafif bir evresinde bile) vazgeçmek daha iyidir.

Hızlı koşu, bir kan pıhtısının parçalanmasına neden olabileceğinden tromboflebitte kontrendikedir.

Elbette kasların (bacaklar dahil) eğitime ihtiyacı vardır ve spor göz ardı edilemez. Hareketsiz çalışma ile damarlardaki basınç artar. Bu nedenle, kan dolaşımını harekete geçirmek için spor salonuna gitmek gereklidir. Ancak varisli eğitime makul bir şekilde yaklaşılmalı, çok ağır yüklerden ve uzun süreli egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bacaklar için aşırı yüklenmelerle egzersiz dışlanmalıdır. Varisli spor salonunda egzersiz yapmak için, kasları korumak için kompresyon triko giyilmesi önerilir. Egzersiz makinelerinde bacaklarınızı fazla zorlamayın.

Varisli damarlar ile hangi sporları yapabilirsiniz

Pek çok doktor, varisli hastalar için egzersiz yapmanın faydalı olduğunu düşünüyor ve ittifakı - varisli damarlar ve spor salonu - memnuniyetle karşılıyor. Eğitim için kan dolaşımını ve lenf drenajını iyileştiren ve kan damarlarını güçlendiren egzersizlerin doğru seçilmesi gerekir. Önemli olan, uygulanabilir yükleri aşmamaktır. Varisli damarların başlamasıyla birlikte, bir doktorun dikkatini ve tavsiyelerini gözlemleyerek egzersiz yapabilirsiniz. Ağırlık kaldırma haricinde her türlü spor dalına girilmesine izin verilir. Herhangi bir yük (küçük bile olsa), hastalık daha sonraki aşamalarında olduğunda tehlikelidir. Hastalığın ciddi komplikasyonlarına yol açabilirler.

En kabul edilebilir:

  • Yürüyüş. Her gün yarım saat yürümek bacaklara çok faydalıdır. Aynı zamanda doğru nefes almak (her üç adımda bir nefes / nefes vermek) çok önemlidir;
  • Spor yürüyüşü
  • aşırı bacak yorgunluğunu önleyen kolay koşu;
  • yoga (denge asanaları, ters çevrilmiş);
  • yüzme, su aerobiği;
  • bacaklardaki kan durgunluğuna karşı bisiklet sürüyor;
  • uygunluk;
  • golf.

Profesyonel sporları bırakmamız gerekecek. Bu, maksimum fiziksel çaba gerektirir (insan yeteneklerinin sınırına kadar eğitim).

Doktorlar, varisli damarlarla fitnes yapmanın mümkün olup olmadığı sorusuna kategorik olarak “hayır” cevabını verdiler. Modern doktorlar bu bakış açısını değiştirdiler ve tedavinin yanı sıra varisli damarların ve zindeliğin önlenmesini önerdiler.

Hastalığın evresini doktordan netleştirdikten sonra, tavsiyesini aldıktan sonra, fitness eğitmenini tanı hakkında bilgilendirmek gerekir. Eğitmenle birlikte uygun egzersizleri seçmelisiniz. Sadece kendi duygularınıza odaklanarak değil, onun gözetiminde bacakların varisli damarları için uygunluk kullanmanız önerilir. Yükü aşarak kendinize zarar verebilir ve varisli damarları ağırlaştırabilirsiniz.

Öneriler:

  • venöz kan çıkışı için bacakları kaldırarak ("huş ağacı", "saban") egzersizler yapın;
  • Antrenmandan önce, antrenmandan sonra ısınmanız gerekir - dinlenin, duş alın;
  • eğitim için kompresyon iç çamaşırı kullanın;
  • yoga veya pilates unsurlarını kullanır (güçlü kas gerginliği ve statik pozisyonda yapılan egzersizler hariç);
  • Bacak durumunu iyileştirmek ve semptomları hafifletmek için ılık suda yüzün

Spor için girerken, neyin kabul edilemez olduğu hesaba katılarak varisli fiziksel aktivite kontrol altında tutulmalıdır:

  • bacaklarınızı aşırı zorlayın;
  • ağırlık kaldırma, ayakta ve 3-5 kg'dan fazla;
  • yoğun ve çok çömelme;
  • şok yüklerle egzersizler yapar (sıçrama, akciğerler).
  • Spor salonunda yapabilecekleriniz:
  • koşu bandında - sadece yürürken;
  • sabit bir bisiklet üzerinde, orta hızda egzersiz yapın (yatma pozisyonu sağlayan modellerde daha iyidir);
  • aerobik ve koşu (atlama hariç).

Varisli damarlar için evde yapabileceğiniz bir dizi egzersiz yapın. Evde düzenli jimnastik (özel egzersizler yapmak) varisli bir hastanın durumunu önemli ölçüde iyileştirecektir.

  1. ayak parmakları üzerinde yürürken;
  2. sallanan bacaklar ("makas", "bisiklet" gibi egzersizler);
  3. "huş ağacı" uygulaması;
  4. plank (tüm kasları güçlendirir).

İpuçları:

  1. Hastalığın evresini teşhis eden doktorla birlikte varisli damarlarla ne tür sporlar yapabileceğinize karar verin.
  2. Flebologun önerilerini eğitmenle birlikte dikkate alarak uygun bir egzersiz seti geliştirin.
  3. Doktorunuzun izni olmadan hiçbir şey yapmayın.
  4. Antrenman veya fitness için, venöz kan ve lenf çıkışını iyileştiren özel trikolar (kompresyon taytları, diz çorapları, mayoları, tulumlar) satın alın.
  5. Yağ ve kanı pıhtılaştıran karbonhidratları en aza indirerek sağlıklı bir diyet yapın. Proteinli yiyecekleri tercih edin.
  6. Hafif sabah koşusu, engelsiz koşu ve tırmanışları kullanabilirsiniz.
  7. Tıkanmış damarlar ve tromboz riskini azaltan, pıhtılaşmayı azaltan (limon, kırmızı kuş üzümü, zencefil, sarımsak) yiyecekler yiyin.
  8. Zıt banyolar, akşam ayak masajı faydalıdır.

Eğitimin yararlı olması için, doktorun tavsiyelerine uymalı, aşırı efordan kaçınmalısınız. Hareketsiz çalışırken (bilgisayarda), periyodik olarak ısınma yapmalısınız.